ハムストリング

足ストレッチ 開脚姿勢から上体を左右倒し、太もも後面以外も腰、体側も伸ばす。 開脚姿勢から片手を前につくできる限り、 膝は曲げないように両脚は伸ばす。 顔を正面にしたまま上体を左に倒し、 手の指を脚のつま先触れる 20秒静止 左右逆にもやり...

今日は そんな運動には欠かせない「ひざ」 についての簡単体操をご紹介します。 ひざは加齢と共に痛み出やすい部分ですが、 膝関節(大腿骨・脛骨・膝蓋骨)の可動性広げ、 周り(大腿四頭筋・ハムストリング)を柔軟に。 先ずは ①　背筋を伸ばし椅子...