可動域 広げる｜吉祥寺 肩こり専門

①　背筋を伸ばし椅子に浅く腰掛けます。
②　かかと床につけ、左足を前に出し膝を伸ばす。
③　膝を曲げ つま先立ちの所で、左足後ろ引き寄せ。
④　足の付け根部分、左足引き上げ。足首周り意識、
　　つま先を立てる。
⑤　つま先立てで 左足が床と平行に足を前に伸ばす。
　　ふくらはぎストレッチにも。
⑥　足を下ろし1の姿勢に戻る。右足も同様に行う。
　　これを1～6を左右10回ずつ行う。