腹横筋 腹直筋
電車の通勤中に、つり革に掴まり
上体を後ろに傾ける。
できれば、爪先を床から上げて
骨盤を後ろに傾けて なおよし。
不安定な状態で体幹のポジション
を保とうとすることで
インナーの腹横筋、アウターの腹直筋
の両方が刺激。腹部がプルプルするが
ひと駅分 この姿勢をキープ。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
腹横筋 腹直筋｜ 吉祥寺
ストレッチ
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