単関節トレーニングが完璧に
こなせればひとまず完成。
バキバキ腹筋を目指すなら
より高いトレーニングに移行する
必要で同じ単関節
トレーニングでも動作域を広げて
筋肉を最大限に伸縮させる
トレーニングに挑戦を。
充分な関節可動域と正しい
単関節トレのフォームを身につけて
いないと実践は難しいです。
割れた腹筋には個人差が
ヘソ周辺の腹筋は薄く面積が
大きいので主張してくるのは
一番最後。
刺激入れたいなら下半身を
引き上げる運動を取り入れる
必要あり。
腹筋下部の筋膜が小さい方も
います。体脂肪率10%台のまま
ならそこが到達点。
最後の追い込みは糖質大幅カット
最終仕上げは主食ごはんを
1食につき100gぐらいに限定。
ここまで落とすと肝臓で
糖新生が起き体内のアミノ酸が
消費され始める。
筋肉の分解や減少を防ぐため、
たんぱく質の摂取量をup
させることがポイント。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂