単関節トレーニングが完璧に
こなせればひとまず完成。
バキバキ腹筋を目指すなら
より高いトレーニングに移行する
必要で同じ単関節
トレーニングでも動作域を広げて
筋肉を最大限に伸縮させる
トレーニングに挑戦を。
充分な関節可動域と正しい
単関節トレのフォームを身につけて
いないと実践は難しいです。
割れた腹筋には個人差が
ヘソ周辺の腹筋は薄く面積が
大きいので主張してくるのは
一番最後。
刺激入れたいなら下半身を
引き上げる運動を取り入れる
必要あり。
腹筋下部の筋膜が小さい方も
います。体脂肪率10％台のまま
ならそこが到達点。
最後の追い込みは糖質大幅カット
最終仕上げは主食ごはんを
1食につき100gぐらいに限定。
ここまで落とすと肝臓で
糖新生が起き体内のアミノ酸が
消費され始める。
筋肉の分解や減少を防ぐため、
たんぱく質の摂取量をup
させることがポイント。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
