首 前に倒す
背筋伸ばして立ちます。
頭だけ前に倒します。
あごを首に近づける感覚で行う。
首の前傾に痛みを感じたら
トリガーポイントの可能性も。
問題となる筋肉 → 胸鎖乳突筋
※ 背筋が丸まってはダメ。
首だけ意識して動かします。
首 後ろに倒す
背筋伸ばして立ちます。
頭だけ後ろに倒します。
可動域に動かし首の後方に痛み
感じたらトリガーポイントの可能性も。
問題となる筋肉 → 板状筋・後頭下筋
※ 身体も後方に反らして動かさないこと。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
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