肩甲挙筋
ここにトリガーポイントがある方は、
なで肩である方が多く、重い荷物を肩に
掛けてる方、頚部に痛みある方も要注意。
日常では重い荷物を背負う機会を減らす。
カバン軽くするため不必要なモノは
できるだけ持たない。
首と肩で電話を挟んで話すような動作避けたい。
背筋を伸ばした状態で後頭部に左手を置く。
右腕はわき腹の高さで後方へと回し、
手の甲を背中に付ける。
首を左斜め下に倒して腕の重さを感じつつ
5～10秒キープ。
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