単関節トレーニング
ここは更に目的を目指して欲しい。
腹直筋に刺激を集中させて、
脊柱をひとつの関節とみなし股関節を
固定させた単関節運動でコアを攻める。
ここは腹筋だけやっていてもダメ。
脚や臀部を代謝UPに関わる大きな
筋肉を動かす運動を同時が大事。
下半身の動きも取り入れ実践します。
筋トレを本格化させたら
主食の量を若干増やします。
運動強度が増すタイミングで
糖質の補給量を増やす。
ちなみに糖質を落としすぎると
身体は常に飢餓状態で、
いつでも取り込みOKの体勢が続くと
将来糖質量を上げた時に
体脂肪として合成されやすく、
この期間は1食ごはん200gあたり。
※ 食事の削り過ぎに注意します。
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