つま先立ち

今日は そんな運動には欠かせない「ひざ」 についての簡単体操をご紹介します。 ひざは加齢と共に痛み出やすい部分ですが、 膝関節(大腿骨・脛骨・膝蓋骨)の可動性広げ、 周り(大腿四頭筋・ハムストリング)を柔軟に。 先ずは ①　背筋を伸ばし椅子...