上半身

タオルの両端を持ち両手を上げます。 ゆっくり身体を横に倒します。 脇の下から腰まで身体側が気持ちよく 伸びると感じる所で15～30秒静止。 反対側も同様に行いましょう。 左右交互に3回行います。 ポイントは両腕とタオルで作った三角形を 崩さ...

正座で上半身だけ後ろに倒します。 両手は床について上半身のサポートをします。 上半身が床に倒れ背中と膝が床に着くように。 膝は開いてもかまいません。 両手はお腹側で組みます。その後に指を組んだまま 両手は今度は頭部へ上げます。 肘は軽く伸ば...