タオルの両端を持ち両手を上げます。
ゆっくり身体を横に倒します。
脇の下から腰まで身体側が気持ちよく
伸びると感じる所で15～30秒静止。
反対側も同様に行いましょう。
左右交互に3回行います。
ポイントは両腕とタオルで作った三角形を
崩さないように身体を倒す。
下側の手でタオルを引き下げゆっくり
身体を倒します。ココに効きます。
このストレッチは肩こりで肩の部分
だけではなく首から骨盤、鎖骨から肋骨まで
広い範囲の筋肉が硬くなる事によりおこります。
動かす事と静止を繰り返し上半身の
筋肉(僧帽筋・大円筋・広背筋)を
温めながらほぐすことで、
肩こりの解消軽減に繋がります。
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肩こり ストレッチ 1分｜吉祥寺 肩こり専門
ストレッチ
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