首を左右に倒す。
A 首だけで行います。(左右交互)
ポイント 頭を倒しながら息を吐きます。
足を肩幅に開いて立つ。→頭を右に倒す。
↓
逆方向。頭を真っ直ぐに戻す。→左に倒す。
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逆方向。頭を真っ直ぐに戻す。→左に倒す。
B 片手を添える。(左右交互)
ポイント 絶対に急激に引っ張らない
足を肩幅に開き、右手を頭部左側にあてて立つ。
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右手を右方向に引っ張りながら頭を倒す。
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逆方向。左手を頭部右側にあてる。
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左手を左方向に引っ張りながら頭を倒す。
右手を右方向に引っ張りながら頭を倒す。
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逆方向。左手を頭部右側にあてる。
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左手を左方向に引っ張りながら頭を倒す。
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