首を前に倒す
A 首だけで行います。
頭を倒しながら息を吐きます。
足を肩幅に開いて立つ。→首ゆっくり前に倒す。
↓
足を肩幅に開き、全身をリラックスして立つ。
B 両手を添える。
足を肩幅に開き、両手を頭の後ろに組み立つ。
両手で頭をジワーッと押しながら頭を
ゆっくり前に倒す。
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