首を回旋させる。(左右交互) 自然にゆったり行う
足を肩幅に開いて立つ。
頭を右→後ろ→左→前と2～4で動きを止めながら
首を回旋させる。
次に方向を逆にして同様に行う。
腕で引いて方も引っ張る。(左右交互)
足を肩幅に開いて立ち、
身体の後ろで左手で右手首を握る。
↓
左手で、右手を左方向に引っ張り、
頭をゆっくり左に倒す。
↓
逆方向
↓
右手で、左手を右方向に引っ張り、
頭をゆっくり右に倒す。
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