前に倒す

上体を倒しながら息吐く。　大腿後面ストレッチ 台またはバーに片足を乗せ、真っ直ぐ伸ばす。 ↓ 伸ばした足側の手でつま先を持ち 上体をゆっくり前に倒す。 ↓ 逆方向も同様に行う。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

首を前に倒す A　首だけで行います。 頭を倒しながら息を吐きます。 足を肩幅に開いて立つ。→首ゆっくり前に倒す。 ↓ 足を肩幅に開き、全身をリラックスして立つ。 B　両手を添える。 足を肩幅に開き、両手を頭の後ろに組み立つ。 両手で頭をジワ...