呼吸が深い、浅いとありますがデスクワークの方は
座りっぱなしですので休憩の時くらいは背伸びなど
してみては如何でしょうか。
肺活量も男女で違いますがちなみに深い呼吸は
体を温める効果もあります。
男性は3000～4000cc / 女性は2000cc～3000cc
位が平均だそうですがそんな呼息筋の運動です。
※呼息筋＝息を吐くための筋肉
胸の筋肉を伸ばし呼息筋を鍛えると言ったら
大げさでしょうか。その呼息筋のストレッチです。
胸や肩が開きにくい方は無理をせず行ってみて下さい。
胸のストレッチ、立った状態で始めます。
①両手を後ろで組みリラックスします。
②ゆっくり息を吸いながら両肩を前方に閉じていきます。
③ゆっくり息を吐き組んだ両手を腰から少し離し肩を
後方へ引っ張り胸を大きく開きます。
6～10回を1セットとして下さい。
ワンポイントとして
②で両手を開く時は背中で肩甲骨を合わせるイメージです。
頭を上に伸ばし、両腕を引き下げる胸が開きやすくなります。
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