下腿部

前脚の上げたつま先を持つ(左右交互) ～上体を倒しながら息を吐く～ 足を前後に開いて立つ。 ↓ 前脚のつま先を上げ、上げた足側の 手をつま先に向けて伸ばしながら、 上体をゆっくり前傾させる。 ↓ 手でつま先を持ち、 アキレス腱から下腿部をス...

スネで押し息を吐く。　～胸部と腹部ストレッチ～ 両手を腰にあてて立つ。 ↓ 左足を右足の外側に交差させかぶせ 甲を伸ばし床につける。 ↓ 膝を曲げ右スネで左の下腿部を押。 ↓ 逆方向。足を入れ替え 同様に行う。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こ...