仰向け

骨盤周辺の関節をほぐし、内臓の血行を良くする。 脚・腰を伸ばし 腰をひねる。

腰を柔らかくしてお腹を動かす。 膝を左右に倒す。 効果 ： 腰とお腹の緊張とり 腸を動きやすく。