伸ばして

足を胸方向に引き寄せ息を吐く。　～腰・背・臀部ストレッチ～ 床に両足を伸ばして座る。 ↓ 両手で右足を抱える。 ↓ 逆方向。両手で左足を抱え 胸方向に引き寄せる。 ↓ そのまま胸方向に引き寄せる。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂