伸ばし

股関節ストレッチ 片脚を持つ から脚を下ろして 斜めに上体を倒していく。 股関節だけではなく 体制も心地よく伸ばせる。 小指から膝にかけて左側の体制も伸びる 20秒静止 左右逆にもやります。 体幹軸を意識し 指先はしっかり伸ばし 股関節と体...

いつでもどこでも出来るストレッチです。 ①　立った時の姿勢です。 背筋を伸ばしリラックス状態で両足を 肩幅の広さに開き始める。 ゆっくり息を吸い両肩を上げていきます。 ゆっくりです。息を吸いきり次にゆっくり息を吐き 肩を後方へ回します。 ②...