刺激

股関節周辺の筋肉は腰痛などトラブル防止 のためにも まめに動かしたいもの。 股関節の部位に意識を向けやすい体操で 大腿四頭筋や腸腰筋などの筋肉を刺激し 股関節周りを充分にほぐしましょう。 ・ 頭の下に枕置き、仰向け寝 両手を左右広げる。 　...

普段、暴飲暴食や刺激の強い食べ物の取りすぎ、 食事の不摂生は避けるようにします。 胃は精神的ストレスの影響も受けやすく 心身ともくつろぎ、消化機能を高め心がけます。 胃のポイントは背中にもあり。 腹部の症状は背中の肩甲骨の下辺りの筋肉も 反...