効果

腰を柔らかくしてお腹を動かす。 膝を左右に倒す。 効果 ： 腰とお腹の緊張とり 腸を動きやすく。

お腹を揉みほぐし、腹筋の緊張を緩和、 お腹をマッサージする。 効果：こった腹筋や内臓を保護 腸の運動を促す。