四つんばい

自然にゆったり行う。　肩と腕 ストレッチ 床に足を肩幅に開いて四つんばいに ↓ 両手を出来るだけ前方に伸ばし。 ↓ 胸部が床に付くよう身体を沈め 肩を伸ばす。 リバース　(左右交互) 両手を伸ばし胸を床につけ片腕を真横にだし 肩を下に押さえ...

肩甲骨ストレッチ 両手両ひざをマットに肩甲骨を 浮き上がらせ動かす「肩甲骨はがし」。 肩甲骨が浮かび上がり、 その周囲の筋肉が伸びる。「肩甲骨をはがす」感覚。 四つんばいの姿勢に左側を支柱にし、 左側へ体重を寄せ この状態から額をマットへ ...