外側

臀部ストレッチ マットの上で脚を前後に開いて、 臀部の下と太もも外側をしっかり伸ばす。 前に出し左脚の膝の角度は90度に近づけ。 胸 あご前に出すと左脚の付け根近く。 太もも外側にかけ伸び感じる事が出来る。 20秒静止 左右逆にもやります。...

臀部ストレッチ Aのバージョンアップ。 臀部の下と太もも外側をさらに伸ばす。 前に出した左脚を折りたたみ、 膝から下の部分に右太ももをのせる。 胸を反らせる。20秒静止。 左右逆にもやります。 膝を内側に折りたたむ事で、 Aと異なった角度に...