太もも

足ストレッチ 開脚姿勢から上体を左右倒し、太もも後面以外も腰、体側も伸ばす。 開脚姿勢から片手を前につくできる限り、 膝は曲げないように両脚は伸ばす。 顔を正面にしたまま上体を左に倒し、 手の指を脚のつま先触れる 20秒静止 左右逆にもやり...

臀部ストレッチ Aのバージョンアップ。 臀部の下と太もも外側をさらに伸ばす。 前に出した左脚を折りたたみ、 膝から下の部分に右太ももをのせる。 胸を反らせる。20秒静止。 左右逆にもやります。 膝を内側に折りたたむ事で、 Aと異なった角度に...