ストレッチ 膝 可動域 広げる｜吉祥寺 肩こり専門 ひざは加齢と共に痛み出やすい部分。 ひざ関節(大腿骨・脛骨・膝蓋骨)の可動域広げ 周り筋肉を柔軟ストレッチ。 ① 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。 ② かかと床につけたまま左足前に出しひざ伸ばす。 ③ 伸ばした足ひざ曲げ つま先立ちで後... 2017.10.23 ストレッチ
ストレッチ 首 肩 ストレッチ｜吉祥寺 肩こり専門 いつでもどこでも出来るストレッチです。 ① 立った時の姿勢です。 背筋を伸ばしリラックス状態で両足を 肩幅の広さに開き始める。 ゆっくり息を吸い両肩を上げていきます。 ゆっくりです。息を吸いきり次にゆっくり息を吐き 肩を後方へ回します。 ②... 2017.10.23 ストレッチ
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