引っ張る

上体を倒しながら息吐く ～体側ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、右腕を頭上伸ばす。 左腕はバランスとり腰部から大腿部そわす。 ↓ 上体を、ゆっくり左に倒す。 ↓ 逆方向。左腕を頭上に伸ばし、 右腕は腰部から大腿部にそわす。 ↓ 上体を,ゆ...

B 肘 引っ張る(左右交互)　肩と腕 ストレッチ ～引っ張りゆっくり息を吐く～ 足を肩幅に開いて立ち 右腕を肩の高さで前方に上げる。 (上げた手の手首や肘が下がらず注意) ↓ 右腕を同じ高さで左方向に 動かし身体の前で保持する。 ↓ 左手で...