息を吐く

上体を倒しながら息吐く。 ～体側ストレッチ～ 床に両足を横に大きく広げ座った姿勢で 左脚を曲げ身体の前に持ってきます。 ↓ 左手を頭上に上げる。 ↓ 上体を右に倒す 右手は動きに 合わせて逆足の膝にそわす。 ↓ 逆方向。右足を曲げた状態から...

上体を倒しながら息吐く ～体側ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、両腕を頭上に上げ 左手で右手首を握る。 ↓ 左手で左方向に引っ張り、 上体をゆっくり左に倒す。 ↓ 逆方向。両腕を頭上に上げ、 右手で左手首を握る。 ↓ 右手で右方向に引っ張...