息を吐く

上体を倒しながら息吐く ～体側ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、右腕を頭上伸ばす。 左腕はバランスとり腰部から大腿部そわす。 ↓ 上体を、ゆっくり左に倒す。 ↓ 逆方向。左腕を頭上に伸ばし、 右腕は腰部から大腿部にそわす。 ↓ 上体を,ゆ...

両手を頭上に伸ばし息吐く　～肩と腕のストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、身体の前で両手を組む。 ↓ ゆっくり両手を上げて、手のひらを外に向ける。 ↓ ゆっくり両手を上げて、手のひらを外に向ける。 ↓ そのまま両手を頭上に上げる。 頭上で真上...