息を吐く

身体沈める時に息吐く 　～鼡径部ストレッチ～ 足を前後に大きく開き、両手を腰にあてて立つ。 ↓ 身体全体を上下させる。 ↓ 逆方向。足の前後を入れかえて同様に行う。 注意！ 急激にはずみをつけて動作しない。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

かがみ込んで、体重かけながら息吐く　～鼡径部ストレッチ～ 足を肩幅より少し広めに開いて立つ。 ↓ 上体をゆっくり下降させ、両膝の間に両肘を入れていく。 ↓ 前腕を床につけ、下方向に少し体重をかける。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂