息を吐く

【上体を前傾させながら息吐く】　～鼡径部ストレッチ～ 床に両足の裏を合わせて座り、両手でつま先を持つ。 ↓ そのまま、上体を前方に倒す。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

上体倒しながら息吐く　 ～大腿後面ストレッチ～ 足を交差させて立つ。 ↓ 前方の足で後方の膝が曲がらないように 押さえながら上体をゆっくり前に倒す。 ↓ 両手を床につけて、あごを上げ、 大腿後面をしっかりストレッチされる。 ↓ (あごを上げ...