曲げる

腰を柔らかくしてお腹を動かす。 膝を左右に倒す。 効果 ： 腰とお腹の緊張とり 腸を動きやすく。

腰＆太ももの筋肉を動かして 血流を促進軽くスクワットする。 ・ 両足を肩幅に開いて立つ。