肩

自然にゆったり行う。　肩と腕 ストレッチ 床に足を肩幅に開いて四つんばいに ↓ 両手を出来るだけ前方に伸ばし。 ↓ 胸部が床に付くよう身体を沈め 肩を伸ばす。 リバース　(左右交互) 両手を伸ばし胸を床につけ片腕を真横にだし 肩を下に押さえ...

自然にゆったりと行う　～肩と腕のストレッチ～ 足を肩幅に開き立ち 壁の胸の高さぐらいの 位置に両手をつく。 ↓ 肘と膝を伸ばしたまま上体を前傾させ、 身体を沈める。 リバース 両手を後ろ手に壁につき膝を曲げ 上体を前傾させ身体を沈める。 吉...