背筋

首ストレッチ 両手で頭部を抱えて前に倒し、 首の後ろ側の筋肉を伸ばす。 手で頭部を強く引き過ぎないように 注意します。 背筋はしっかりと伸ばして行う。 背中丸くすると ストレッチ効果が 薄く常に姿勢は意識する。 20秒静止 伸ばす箇所は首の...

ぎっくり腰の急性期を除けば、 お風呂は腰痛解消によい習慣です。 浮力で足腰にたまった疲労物質を洗い流します。 ゆっくり身体が温まり湯船の中で正座。 正座で背骨の湾曲は正しい姿勢で立つ時の 背骨の自然な湾曲に近いのです。 腰痛持ちは大腿直筋の...