ぎっくり腰の急性期を除けば、
お風呂は腰痛解消によい習慣です。
浮力で足腰にたまった疲労物質を洗い流します。
ゆっくり身体が温まり湯船の中で正座。
正座で背骨の湾曲は正しい姿勢で立つ時の
背骨の自然な湾曲に近いのです。
腰痛持ちは大腿直筋の膝を伸ばす筋肉が縮まる事が
多く正座でこの筋肉を伸ばす効果あり。
湯船の中の正座は膝に負担かけずに水圧で
お腹が押され腹圧が高まり腹筋の衰える方も背筋を
伸ばす事が出来ます。正座する機会がある時、
座布団をうまく利用します。
二つ折りの座布団をお尻の下に入れ正座、
膝の負担も少なくよい姿勢で座れます。
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ぎっくり腰
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