背筋

重い頭部を支えてる箇所。肩こりも影響し 予防しておきたい箇所です。首の筋肉は 重い頭部支える他肩甲骨支える役割果たす。 首が凝り固まると肩こり原因もほぐす。 手を頭において 頭部を横に傾け首横の筋肉を伸ばす。背筋は真っ直ぐ伸ばし 上体を傾け...

デスクワークや立ち仕事、同じ姿勢を長時間 続ける事で筋肉の緊張をほぐし柔軟性を高める。 威勢をつけ急に振り向かず、ゆっくり身体ひねり 腰を痛めないポイントです。 正面から始めます。背筋伸ばし椅子に浅く腰掛け 左右交互に上体ひねる運動を行う。...