背筋

腰椎を伸ばす運動、腰痛の方にもおすすめ ストレッチ。寝てる状態で仰向けで行います。 両膝を曲げて背筋を伸ばして両膝を抱えます。

動きのこわばった肩関節の動きをつけます。 腕の角度を調節、肩関節の動きを刺激して 肋骨を持ち上げて肩の可動性を高めます。 椅子に座って行います。 背筋を伸ばしチカラこぶを作る動作をします。 その時に曲げた手の親指だけ肩を触れながら 肘を肩の...