腕

自然にゆったりと行う　～肩と腕のストレッチ～ 足を肩幅に開き立ち 壁の胸の高さぐらいの 位置に両手をつく。 ↓ 肘と膝を伸ばしたまま上体を前傾させ、 身体を沈める。 リバース 両手を後ろ手に壁につき膝を曲げ 上体を前傾させ身体を沈める。 吉...

両手を頭上に伸ばし息吐く　～肩と腕のストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、身体の前で両手を組む。 ↓ ゆっくり両手を上げて、手のひらを外に向ける。 ↓ ゆっくり両手を上げて、手のひらを外に向ける。 ↓ そのまま両手を頭上に上げる。 頭上で真上...