腹部

A 両手後ろ手組み 胸張る　～胸部と腹部ストレッチ～　　　　　 足を肩幅に開いて立ち 身体の後ろで両手を組む。 ↓ (胸部のストレッチを意識する。) ↓ 胸を張り腕をゆっくり背中から離し 胸部がストレッチ されるとこで止める。 B 両手を腰...