A 両手後ろ手組み 胸張る ～胸部と腹部ストレッチ～
足を肩幅に開いて立ち
身体の後ろで両手を組む。
↓
(胸部のストレッチを意識する。)
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胸を張り腕をゆっくり背中から離し
胸部がストレッチ
されるとこで止める。
身体の後ろで両手を組む。
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(胸部のストレッチを意識する。)
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胸を張り腕をゆっくり背中から離し
胸部がストレッチ
されるとこで止める。
B 両手を腰に当てて胸張る 自然にゆったりと行う。
足を肩幅に開いて立ち、両手を腰にあてる。
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その姿勢のまま 胸を大きく張る。
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その姿勢のまま 胸を大きく張る。
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