膝

【大腿後面ペアストレッチ】～大腿後面～ 足を押される時に息を吐く。

腰椎を伸ばす運動、腰痛の方にもおすすめ ストレッチ。寝てる状態で仰向けで行います。 両膝を曲げて背筋を伸ばして両膝を抱えます。