臀部ストレッチ

上体をひねり息を吐く。　 ～腰・背・臀部ストレッチ～ 床に両足を伸ばして座り 右足の膝を立てて左足にかける。 ↓ 左腕を右膝も外側にあて 上体を右にひねる。 ↓ 反対側の手は身体の後ろで 手のひらをつけ支える。 ↓ 右腕を左膝の外側にあて ...