身体

たかが筋肉、されど筋肉、筋肉は私たちの 生活で非常に大切な役割を担っています。 筋肉は身体を動かす骨格筋や、 内臓についている平滑筋などがあり 脳の指令を受けた筋肉が動く事で、 食べ物を消化、目を開けたり閉じたり する事ができます。 皆さん...

効果を得るための「ストレッチの7原則」 ・身体を温めてから伸ばす。 ・伸ばす時は痛むまでやらない。 ・反動はつけない。 ・ジワーット20秒前後かけて伸ばす。 ・伸ばす筋肉は意識して行う。 ・呼吸しながら行う。 ・パートナーと組んで行う。 吉...