ストレッチ 7原則｜吉祥寺 肩こり専門

・身体を温めてから伸ばす。
・伸ばす時は痛むまでやらない。
 
・反動はつけない。
・ジワーット20秒前後かけて伸ばす。
 
・伸ばす筋肉は意識して行う。
・呼吸しながら行う。
・パートナーと組んで行う。