あごを上げ

上体倒しながら息吐く　 ～大腿後面ストレッチ～ 足を交差させて立つ。 ↓ 前方の足で後方の膝が曲がらないように 押さえながら上体をゆっくり前に倒す。 ↓ 両手を床につけて、あごを上げ、 大腿後面をしっかりストレッチされる。 ↓ (あごを上げ...