内側

足ストレッチ 7の姿勢から背中を丸めて、 頭部も内側に入れる。 太ももの後面だけでなく背中、 腰も伸ばす事ができる。 胸を膝に近づけるイメージで、 身体を折りたたんでいく 20秒静止。 顔を膝にくっつけるように、 頭部を内側に入れていく身体...

股関節ストレッチ 太ももの内側を伸ばす事で 股関節を柔らかく、リラックスを 心がけてやります。 脚、裏側を合わせて、その部分を両手で、 持ち、多少引き上げる。　20秒静止 チェック！ 股関節だけでなく太もも、 背中も複合的伸ばす。 肩の力は...