前倒す

股関節ストレッチ 1の足裏を合わせ 上体を前に倒す。 股関節以外腰まわりも しっかり伸ばす。 1の足裏を合わせる、 から上体を前に倒していく。 ↓ 脚を少し前に出して、 肘を床に近づけながら 上体を前に倒す。 両手はそれぞれ逆側の 手の肘を...