前側

足ストレッチ 7の姿勢から背中を丸めて、 頭部も内側に入れる。 太ももの後面だけでなく背中、 腰も伸ばす事ができる。 胸を膝に近づけるイメージで、 身体を折りたたんでいく 20秒静止。 顔を膝にくっつけるように、 頭部を内側に入れていく身体...

股関節ストレッチ 骨盤を下げて、 から再びニュートラルな姿勢に戻り 左手で左脚を持ちしっかりと胸を張る。 20秒静止。股関節、 太ももの内側が伸びる。 身体が硬くて胸まで手が届かない方は 無理に行なう事はない。 視線は正面向けて、しっかり胸...