右腕

A手首を引っ張る。(左右交互) ～肩と腕のストレッチ～ 左手首で右手首を押さえて 腕を左方向にゆっくり引っ張る。 ↓ 右腕を同じ高さで左方向に動かし 身体の前で保持する。 ↓ 逆方向。腕を変えて同様に行う。 ↓ 足を肩幅に開いて立ち 右腕を...