肘曲げた

・ 　姿勢を良くし足は肩幅で立ちます。 ・　肩の上げ下げをします。 ・　息を吸って肩を上げます。(肘は曲げます。) ・　肩甲骨を意識し、息を吐きながら 　　腕を後ろに引きます。(肘は曲げたまま) ・　肩甲骨を意識し、息を吐ききり 　　後ろへ...