腸

括約筋を動かして腸に刺激を。 お尻を高くして肛門を動かす。 効果　：腸を刺激して便秘を解消する。 お腹にたまったガスが出やすくなる。 1　両膝を床に付けて座る。 2 ひれ伏し姿勢でお尻を上に突き出す。 肛門の括約筋を締め ゆるめを繰り返す。...

腰を柔らかくしてお腹を動かす。 膝を左右に倒す。 効果 ： 腰とお腹の緊張とり 腸を動きやすく。